สารอาหารที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย

วิธีปรับออกซิเจนในร่างกายให้เพิ่มขึ้น

         ออกซิเจนสำคัญต่อทุกสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้ ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้ 2-3 วันโดยที่ไม่มีอาหารและน้ำ แต่ถ้าหากบนโลกนี้หรือแม้กระทั่งห้องที่คุณกำลังนั่งอ่านบทความนี้อยู่ ไม่มีออกซิเจน เพียงแค่ไม่เกิน 5 นาที ร่างกายของเราก็ไม่สามารถทนอยู่ได้

ความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกาย คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อม แต่จริงๆ แล้ว ถึงแม้ว่าเราจะมีออกซิเจนอยู่รอบๆ ตัวเราก็ตาม แต่ร่างกายของเราก็ไม่สามารถดูดซับออกซิเจนได้ทั้งหมด ดังนั้น การหาตัวช่วยที่จะมาช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้กับร่างกายเราเป็นความคิดที่ดีเพราะเราสามารถหาตัวช่วยนั้นได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในทุกๆ วัน

อาหารมีทั้งประโยชน์และโทษ หากเราเลือกรับประทานอาหารได้ถูกหลักโภชนการจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่หากเราไม่เลือกรับประทานหรือไม่ใส่ใจในการกินที่ถูกต้อง อาหารเหล่านั้นจะนำพาโรคต่างๆ มายังร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่น ความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกายขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ในอาหารบางชนิดที่มีธาตุเหล็กและไนเตรตมีส่วนช่วยเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกาย แล้วออกซิเจนที่ว่านี้มีส่วนช่วยร่างกายเราได้อย่างไร

นอกจากออกซิเจนมีส่วนสำคัญในการหายใจแล้ว ออกซิเจนยังมีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกายของเราสามารถช่วยให้เซลล์ของเราย่อยอาหารที่เรารับประทานเข้าไป และออกซิเจนยังทำหน้าที่เป็นเหมือนพลังงานให้ร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉง

การทำงานของออกซิเจนต่อร่างกาย

1. ออกซิเจนช่วยระบบย่อยอาหารเพื่อเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน ออกซิเจนมีหน้าที่รักษาอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และออกซิเจนยังจำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายของเราโดยทำหน้าที่เปลี่ยนกลูโคสในเซลล์ร่างกายเพื่อปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์และพลังงานออกมา หากพลังงานไม่มากพอกรดแลคติกจะก่อตัวขึ้นแทนคาร์บอนส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการเป็นตะคริวนั่นเอง
   
   
2. ออกซิเจนช่วยเพิ่มพลังสมอง หากร่างกายของเราขาดออกซิเจนจะส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง เช่น ความสามารถในการคิด ตัดสินใจต่างๆ ออกซิเจนมีส่วนช่วยเพิ่มพลังให้สมองให้มีความจำที่ดีขึ้นและยังส่งผลต่อการเรียนรู้ สมองจะใช้ออกซิเจนประมาณ 1 ใน 5 ของปริมาณออกซิเจนทั้งหมดในร่างกายของเรา มันทำหน้าที่ในการส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทอื่นๆ ในร่างกาย หากขาดออกซิเจนเซลล์สมองของเราจะตายในเวลาไม่กี่นาที
   
   
3. ออกซิเจนช่วยในเรื่องการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย ปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอต่อร่างกายของเราจะช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล่าวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหาร กรดอะมิโน โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ออกซิเจนยังทำหน้าที่ในการล้างพิษในเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราอีกด้วย
   
   
4. ออกซิเจนมีส่วนช่วยในการเต้นของหัวใจ ปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่เราพักผ่อน ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น อาการหัวใจวายส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายไม่สามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวาย ออกซิเจนจึงสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ
   
   
5. ออกซิเจนช่วยรักษาพลังงานในร่างกาย ออกซิเจนมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่า การที่ร่างกายเราดูดซึมออกซิเจนได้ไม่เพียงพอจะส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อย ไม่กระฉับกระเฉง ออกซิเจนจึงมีความสำคัญต่อระบบพลังงานในร่างกายของเรา
   
   เราได้ทราบกันไปแล้วว่า บทบาทการทำงานของออกซิเจนต่อร่างกายของเรามีอะไรบ้าง แล้วอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกๆ วันล่ะ มีบทบาทสำคัญอย่างไรต่อออกซิเจนบ้าง

อาหารมีบทบาทอย่างไรในการสร้างออกซิเจน

• อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไนเตรตสูง มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือดได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาออกซิเจนในร่างกาย และอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินยังส่งผลดีต่อการดูดซึมออกซิเจนให้กับร่างกายของเรา
  
  
• อาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจและช่วยรักษาระดับความดันเลือด อาการหายใจลำบากเกิดจากการที่ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลงทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลงตามไปด้วย จึงเป็นที่มาของการหายใจลำบาก สามารถกินกล้วยน้ำว้าวันละผลเพื่อช่วยเพิ่มระดับโพแทสเซียมในร่างกายของเรา
  หลังจากได้ทราบบทบาทความสำคัญของอาหารต่อระดับออกซเิจนในร่างกายของเราแล้ว ต่อไปนี้จะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา มีอาหารประเภทไหนบ้างติดตามอ่านได้ด้านล่างนี้

อาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน

จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายของเราต้องรักษาระดับออกซิเจนในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติประมาณ 95% หรือสูงกว่านั้น จะช่วยป้องกันความเสียหายต่อระบบเนื้อเยื่อและภาวะการขาดออกซิเจน การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยออกซิเจนจะสามารถช่วยรักษาระดับออกซิเจนในร่างกายของเราได้

ผลไม้ - ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายมีดังต่อไปนี้

• เลมอน มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในฮีโมโกลบิน มะนาวยังช่วยล้างพิษในตับและกำจัดของเสียออกจากร่างกายของเรา หลังตื่นนอนหากดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ ตอนท้องว่างจะสามารถช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายได้ และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ในตอนเช้า นอกจากนี้ มะนาวยังช่วยบรรเทาอาการไอ ไข้หวัด ได้อีกด้วย

• องุ่น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนสำคัญต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เมื่อการไหลเวียนเลือดดีขึ้นนั่นหมายความว่าเลือดสามารถส่งต่อออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ได้มากขึ้น ในองุ่นยังมีเอ็นไซม์หลายชนิดที่ช่วยควบคุมความสมดุลของฮออร์โมนในร่างกายชองเรา และช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย
 
• อะโวคาโด อะโวคาโดมีวิตามิน A, B3, B5 และ B12 มีโคลีนแลโฟเลตรวมอยู่ด้วย สารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน อะโวคาโดยังช่วยลดคลอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจได้อีกด้วย

• ทับทิม  ทับทิมมีธาตุเหล็ก ทองแดง สังกะสี วิตามินB3, B6 และโคลีน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การบริโภคน้ำทับทิมให้ได้ประโยชน์ควรเป็นทับทิมที่คั้นสดไม่เกิน 20 นาที ร่างกายถึงจะได้รับวิตามินโดยสมบุรณ์

• ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดการ อักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด

ผัก

• ผักโขม ผักโขมอุดมไปด้วยไนเตรดที่ร่างกายของเราต้องการ การบริโภคผักสีเขียวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ผักโขมยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและขยายหลอดเลือดแดง ส่งผลให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น

• บีทรูท บีทรูทเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ รวมถึงโฟแลตและโพแทสเซียมที่มีผลต่อการทำงานของออกซิเจนในร่างกายของเรา

• แครอท แครอทมีวิตามิน A, C, B3, B5, B6 โคลีน โพแทสเซีม มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างสารพิษในร่างกายและช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย

• กระเทียม บำรุงหัวใจ ช่วยลดไขมันและช่วยปรับปรุงระดับออกซิเจนในหลอดเลือดแดง และยังช่วยลดภาวะขาดออกซิเจนในผู้ที่เป็นโรค Hepato Pulmonary Syndrome (HPS) หรือช่วยบรรเทาอาการ Altitude Sickness ได้

เนื้อสัตว์
• ตับ หัวใจ มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก ประกอบด้วยวิตามินต่างๆ และโปรตีน มีไขมันดี ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย

นอกจากอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายแล้ว การฝึกหายใจ เช่น หายใจเข้าทางปาก หายใจลึกและค่อยๆ ปล่อยออกมา จะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้ร่างกายได้อีกด้วย

ในปัจจุบัน มีอุปกรณ์ที่สามารถช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้กับร่างกายของเราได้ นั่นก็คือ เครื่องผลิตออกซิเจน เพราะในบางคนที่มีอาการป่วยเรื้อรัง ร่างกายไม่สามารถรับออกซิเจนได้ตามที่มาตรฐานร่างกายต้องการ เครื่องผลิตออกซิเจนเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านั้น หายใจได้ดีขึ้นส่งผลให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้น

หากคุณกำลังมองหาเครื่องผลิตออกซิเจน แต่ไม่รุ้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี เลือกแบบไหน ใช้งานอย่างไร สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่าง แอ็ดเลอร์ เมดิคอล ซัพพลาย เราให้บริการจำหน่ายสินค้าเพื่อการแพทย์แบบครบวงจร สินค้าทุกชิ้นได้มาตรฐาน สินค้าส่วนใหญ่ของเรานำเข้าจากต่างประเทศเช่น อเมริกา ยุโรป และเอเชีย สินค้าทุกชิ้นมีการรับประกันและมีบริการหลังการขาย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ :
Customer services : 096-924-6604
Facebook : @AdlerMedicalSupply
Line@ : https://page.line.me/adlermed
Website : https://www.adlerthailand.com